Từ Bodybuilding-Apps.com: Xây dựng cơ bắp, Giảm mỡ, Tăng sức mạnh và / hoặc hiệu suất, Cải thiện sức khỏe của bạn, Trông khỏa thân tuyệt vời, Hoặc tất cả những điều trên! Mục tiêu của chúng tôi ở đây khá đơn giản: cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để đạt được thân hình mơ ước.
Lần này 13 là con số may mắn của bạn! 13 tuần là đủ để bạn xây dựng thân hình mơ ước với hệ thống thể hình mang tính cách mạng này sẽ đẩy cơ thể bạn vượt qua giới hạn, chương trình này sẽ đưa bạn lên một tầm cao mới, giúp bạn xây dựng một thân hình cường tráng, cơ bắp.
Kế hoạch tập luyện cơ thể mơ ước được thiết kế để tăng tối đa cơ bắp và sức mạnh trong khi vẫn thúc đẩy giảm mỡ. Nó sẽ bắt đầu bạn với một nền tảng cơ bắp vững chắc để đưa bạn lên cấp độ tiếp theo và chuẩn bị cho bạn những kỹ thuật nâng cao hơn. Mỗi giai đoạn trong số 4 giai đoạn sẽ không quá ba tuần và sẽ bao gồm nhiều bài tập xây dựng cơ bắp được thiết kế để giữ cho cơ thể bạn phát triển ở mức tối đa.
* Giai đoạn 1 (Tuần 1 đến 3) - Nền tảng: Trong 3 tuần đầu, tập trong khoảng 4-6 hiệp và tập trung tăng cân mỗi tuần để tạo nền tảng cho việc tăng kích thước trong tương lai.
* Giai đoạn 2 (Tuần 4 đến 6) - Tăng cường sức mạnh: Trong 3 tuần tiếp theo, bạn giữ nguyên mức tạ mà bạn đã sử dụng ở Tuần 3 và tăng số lần lặp lại mỗi tuần để đưa các cơ đang nở ra của bạn phát huy tác dụng tối đa!
* Giai đoạn 3 (Tuần 7 đến 9) - Tăng trưởng: Trong giai đoạn này trong 3 tuần, bạn sẽ sử dụng phạm vi 8-10 rep và bạn sẽ tăng lại trọng lượng của mình từ tuần này sang tuần khác để tăng cơ tối đa!
* Giai đoạn 4 (Tuần 10 đến 12) - Hoàn thiện: Trong 4 tuần cuối cùng, bạn sẽ nâng cao và củng cố những gì bạn đã xây dựng trong 3 Giai đoạn đầu tiên, trong khi giảm số lần lặp lại, bạn sẽ tăng lại trọng lượng từ tuần này sang tuần khác.
* Trong Tuần 13, bạn sẽ có thể thấy sự tiến bộ của mình sau khi bạn bắt đầu tập luyện trong phạm vi 4 đến 6 lần đại diện, bây giờ bạn đến cùng một điểm nhưng lớn hơn và mạnh hơn gấp đôi. Nhìn vào biểu đồ tiến bộ của bạn và tự mình nhận ra!
Bạn sẽ tìm thấy gì trong ứng dụng?
- Kế hoạch tập luyện cơ thể mơ ước trong 13 tuần
- Kế hoạch ăn uống cơ thể mơ ước 13 tuần
- Biểu đồ 13 tuần cho mỗi bài tập để theo dõi sự tiến bộ của bạn
- Hệ thống chuyển nhật ký để xem lần tập luyện cuối cùng của bạn
- Dịch vụ dự phòng để giữ nhật ký của bạn an toàn
- Dinh dưỡng, chất bổ sung và mẹo thể hình sẽ giúp bạn đạt được thân hình mơ ước
- Chia sẻ với bạn bè trên Facebook Hiệu suất hàng ngày của bạn
Không gì có thể ngăn cản bạn đạt được các mục tiêu thể chất của mình!
Bạn sẽ trở nên lớn mạnh, và bạn sẽ trở nên mạnh mẽ. Nhưng bạn phải làm chính xác như tôi nói. Sẵn sàng? Tất nhiên là bạn đã sẵn sàng! Vậy thì, chúng ta còn chờ gì nữa ... hãy nâng thôi.
Đây là phiên bản Lite của Dream Body Workout Plan Pro. Để mở khóa tất cả các tính năng, vui lòng nâng cấp lên phiên bản Pro.
